Cegah virus korona!ini 5 nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh

Gizi dan nutrisi berperan penting untuk meningkatkan sistem imun kita,apalagi di kondisi sekarang ini wabah corona yang menjamur hampir diseluruh dunia tak terkecuali diindonesia.
Berikut 5 jenis nutrisi untuk sistem kekebalan tubuh anda

1. Vitamin C

     Diurutan pertama ada vitamin C. yang bertindak sebagai antioksidan inilah yang bertindak melawan radikal bebas,radikal bebas sendiri adalah sejenis molekul tidak stabil yang dikenal merusak kekebalan tubuh.untuk menambah asupan vitamin C konsumsilah buah buahan seperti jambu biji ,jeruk,kiwi,stroberi dan sayuran seperti brokoli.

2.Vitamin E

Selanjutnya adlah vitamin E.mengandung anti oksidan kuat,penelitian menunjukan mempertahankan kadar vitamin E yang sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh yang sehat terutama dikalangan orang tua.
makanan yang mengandung vitamin E diantaranya kacang almond,biji bunga matahari,selai kacang,sayuran seperti bayam ,lobak hijau dan brokoli

3.Zink atau seng

adalah mineral penting yang terlibat dalam produksi sel sel kekebalan tertentu,anda bisa dapat memperoleh mineral penting ini pada makanan seperti tiram,kacang mete,kacang panggang,kismis dan buncis

4.Karotenoid

Jenis antioksidan lain,karatenoid yaitu kelas pigmen yang ditemukan
secara alami disejumlah tanaman.
ketika dikonsumsi karatenoid diubah menjadi vitamin A,yang mengatur sistem kekebalan tubuh
anda bisa mendapatkan manfaat vitamin A pada makanan seperti wortel,paprika,aprikot,pepaya dan mangga.

5.Asam lemak omega 3

Asam lemak omega 3 adalah sejenis asam lemak esensial yang dikenal untuk menghentikan peradangan dan menjaga siatem kekebalan tubuh.anda bisa menemukan asam lemak omega 3 pada ikan ikanan seperti makarel,sarden tuna,salmon,herring dan trout.